INI DIA 5 MANFAAT BANGUN PAGI BAGI KESEHATAN

Manfaat Bangun Pagi Bagi Kesehatan - Sumber: Google

Bangun pagi memang bukanlah hal yang mudah bagi sebagian orang. Namun menurut para ahli di bidang kesehatan, udara menjelang pagi hari sangat kaya akan oksigen dan belum terkontaminasi oleh zat – zat lain sehingga sangat dapat membantu memaksimalkan metabolisme tubuh. Dengan demikian orang – orang yang bangun pagi tentu akan memiliki badan yang lebih sehat dan merasa lebih fit daripada orang – orang yang terbiasa bangun siang.

Tidak hanya itu, ternyata masih banyak lagi manfaat kesehatan yang didapat dari bangun pagi. Berikut ini adalah beberapa diantaranya :

1. Dapat menghirup udara segar.
Dengan menghirup udara segar, otak akan mendapat suplai oksigen yang cukup sehingga otak mampu bekerja dengan lebih baik. Selain itu pada saat menjelang pagi, udara yang bersih dan masih mengandung gas ozon baik dapat membantu memperlancar peredaran darah dan meningkatkan kekebalan tubuh.

2. Mendapat suplai Vitamin D melalui sinar matahari.
Cahaya matahari pagi sangat penting untuk kesehatan tubuh, karena kaya akan Vitamin D yang baik bagi pertumbuhan dan kekuatan tulang.

3. Sempat sarapan.
Banyak orang yang melewatkan sarapan, padahal sarapan justru sangat penting untuk menyuplai persediaan energi bagi tubuh dan memaksimalkan fungsi kerja otak.

Baca Juga : Cara hidup sehat untuk tubuh langsing

4. Pada saat pagi hari otak bekerja lebih maksimal.
Hal ini terjadi karena di pagi hari otak memproduksi hormon yang membuat daya ingat lebih tajam. Hormon tersebut memperbaiki kuantitas, kualitas dan daya guna sel-sel otak dengan cara meningkatkan pengantaran asam amino dari darah ke otak.

5. Mengusir stress.
Dengan menikmati udara pagi yang segar dan suasana pagi yang menenangkan, tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang dapat membuat suasana hati lebih baik dan bahagia.

Cara hidup sehat untuk tubuh langsing

Setiap orang ingin hidup sehat. Apapun akan dilakukan untuk memiliki hidup sehat. Hanya saja, banyak orang yang tidak memiliki pola hidup sehat yang benar. Cara hidup sehat harus dipahami semenjak awal agar dapat memperoleh hasil yang optimal. Tujuan hidup sehat bagi setiap orang sangat beragam, tetapi kebanyakan wanita ingin memiliki tubuh yang langsing. Mereka mengubah pola hidup sehat agar memiliki tubuh yang sempurna dan langsing.

Hidup Sehat

Satu tujuan yang paling populer adalah cara hidup sehat untuk tubuh langsing. Menjadi pemicu untuk melakukannya dengan semangat. Bagi kebanyakan wanita, mereka akan melakukan apapun, rela melakukan apapun dengan suka rela agar mereka memiliki tubuh yang langsing.

Memiliki tubuh langsing sebenarnya sangat mudah asal memiliki pola hidup sehat yang teratur, salah satunya dengan konsumsi makanan yang sehat dan mengandung asupan yang sesuai untuk tubuh. Salah satu makanan / sayur yang sesuai untuk tujuan memiliki tubuh yang langsing adalah bawang putih.

Fakta terbaru mengatakan kalau bawang putih bisa menjadi bahan alami yang bisa bikin kamu langsing! Seperti yang diketahui, bawang putih mengandung banyak senyawa yang membawa banyak keuntungan buat tubuh. Salah satunya adalah allicin, yaitu senyawa sulfur yang terdapat pada bawang putih mentah.


Menurut Healt.am, bawang putih berperan sebagai penekan nafsu makan karena memberikan sinyal kenyang pada otak. Karenanya, saat mengonsumsi bawang putih, kamu akan malas untuk makan lebih banyak. 

Bawang putih juga meningkatkan metabolisme tubuh, ia bertugas untuk menstimulasi sistem syaraf yang memproduksi hormon adrenalin yang akhirnya membuat metabolisme tubuh meningkat. Nah, dengan metabolisme yang tinggi inilah dipercaya bisa membantumu untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan.

Sebuah studi yang dilakukan di Weizmann Institute di Israel menemukan bahwa allicin dalam bawang putih sangat efektif untuk menekan nafsu makan. Awalnya, penelitian yang dipimpin oleh Dr David Mirelman ini ingin mengetahui apakah bawang putih ini bisa berguna untuk menurunkan kolesterol, mencegah diabetes dan memperbaiki kesehatan jantung. 

Dengan menjadikan tikus sebagai sample, peneliti kemudian mengetahui bahwa seekor tikus yang diberi makan bawang putih sama sekali nggak mengalami peningkatan berat badan.

Terlebih, masih banyak juga manfaat bawang putih, seperti mengurangi risiko pembekuan darah, menurunkan kolesterol, menurunkan tekanan darah dan juga mengurangi risiko terkena kanker tertentu yang masih dalam penelitian lebih lanjut. Nah, karena sekarang harga bawang sudah beranjak normal, jangan lupa untuk memasukkan bawang putih dalam bumbu masakan.

Demikian cara hidup sehat untuk tubuh langsing menjadi sebuah inspirasi bagi anda semua yang ingin memiliki tubuh langsing.

Bakar Kalori dan Metabolisme Lancar untuk Turunkan Berat badan

Sering kali kita frustasi dalam Cara Menurunkan Berat Badan. Hal ini dikarenakan upaya yang sangat keras dan membutuhkan waktu yang relatif lama. Semakin banyak jumlah berat badan yang ingin dikurangi,maka semakin banyak juga pengorbanan dan upaya yang harus dilakukan. 

Namun bagaiman bila ada cara untuk Menurunkan berat badan tanpa harus mengeluarkan upaya atau usaha yang sangat berat.

Membakar Kalori

Salah satu hal terpenting dalam menurunkan berat badan adalah tergantung bagaimana metabolisme dan daya tubuh mampu membakar kalori dengan cepat. Berikut ini beberapa tips untuk meningkatkan metabolisme tubuh dan mempercepat membakar kalori tubuh.

Makan 4 sampai 5 kali sehari dengan porsi yang kecil, bukan makan 3 kali sehari dengan porsi besar. Dengan makan setiap beberapa jam sekali akan menjaga metabolisme tetap berjalan normal.

Tingkatkan intensitas berjalan kaki. Ayunkan tangan pada saat berjalan, dengan cara ini kita dapat membakar kalori lebih banyak 10 – 15 persen.

Biasakan olahraga diluar, udara segar, sinar matahari dapat membantu kita berolahraga lebih intens dibandingkan bila berolahraga di dalam gym. Dengan demikian metabolism tubuh akan semakin sehat dan semakin banyak pula kalori yang terbakar.

Konsumsi teh hijau setiap hari. Penelitian mengungkap kandungan polifenol pada teh hijau sangat baik untuk meningkatkan metabolism tubuh.

Tingkatkan interval olahraga. Dengan meningkatkan level olahraga yang dilakukan $eperti berjalan kaki selama 5 menit, tingkatkan menjadi jogging selama 5 menit atau bila bersepeda, tingkatkan ke gigi yang lebih berat.

Usaha yang dilakukan untuk menurunkan berat badan memang sangat berat dirasakan oleh kebanyak orang. Dengan diet ketat dan olahraga yang berat terkadang membuat seseorang putus asa dalam menurunkan berat badan sebelum mendapatkan hasil yang diinginkan. 

Dengan memiliki metabolisme yang baik dan mengetahui cara membakar kalori lebih baik akan membuat cara menurunkan berat badan semakin mudah.

Demikianlah informasi yang dapat Tips Kesehatan sampaikan. Semoga bermanfaat dan Berguna Hendaknya Buat anda semua pengunjung Blog Ini. 

Obat – obatan natural wajib bagi pendaki gunung

Nah… kawan–kawan mountain climber, sekarang saatnya kita menambah pengetahuan tentang obat-obatan pokok yang wajib  dibawa saat akan melakukan pendakian, bukan karena ingin sesuatu terjadi pada diri kita, tapi ini adalah sebagai bentuk perhatian terhadap tubuh kita.

Sehingga saat tubuh terkena penyakit, maka kita sudah siap menghadapinya, dan aktivitas pendakian kita berjalan sesuai dengan harapan.

Dibawah ini cek list obat-obatan yang akan menemani pendakian kita.

1. Gula merah

Selain sebagai penyedap / pemanis makanan dan minuman, ternyata gula merah dengan kandungan kalori yang cukup tinggi sangat berkhasiat untuk meningkatkan stamina kita.

Rasa lelah setelah melakukan pendakian panjang dapat teratasi dengan cara memakan atau meminumnya.

2. Garam

Garam

Masih satu paket dengan gula merah, mereka dapat ditemukan pada dapur – dapur rumah kita, salah satu khasiatnya adalah untuk mengobati sakit gigi / gusi bengkak dengan cara garam dilarutkan pada air hangat kemudian kita gunakan untuk berkumur.

Khasiat lain yaitu untuk memperlancar peredaran darah, sangat baik air hangat dengan larutan garam tersebut digunakan untuk merendam tangan maupun kaki setelah seharian mendaki

3. Buah dan sayuran

Sayur dan buah ini juga wajib menjadi pelengkap pendakian kita, dengan catatan bawalah sayuran yang awet dan tidak mudah layu. Misalnya kentang, wortel dan lainnya. Untuk buah kita usahakan memilih yang banyak mengandung air seperti buah jeruk memiliki vitamin C dengan kadar air sebanyak 87%. 

4. Jahe 

Jenis rempah – rempah yang satu ini sangat banyak penggemarnya, tradisi turun – temurun yang tetap lestari yaitu meminum Wedang Jahe. pada daerah dataran tinggi, jahe ini sangat cocok dikonsumsi dan berkhasiat untuk menghangatkan tubuh. Jadi dengan kondisi tubuh yang tetap stabil maka akan sangat sulit untuk terserang penyakit.

5. Madu Asli

Dari berbagai manfaat madu, Selain bisa digunakan sebagai pelengkap perawatan kecantikan, madu asli juga bisa digunakan sebagai obat untuk membersihkan luka, karena madu anti bakteri maka akan sangat baik sebagai penyembuh luka dan menghilangkan bekas

6. Tembakau

Meskipun sebagian kawan tidak menyukai tembakau, tapi bahan obat yang satu ini juga wajib melengkapi ceklist obat-obatan dalam pendakian kita, terutama pada musim hujan.

Tembakau berkhasiat untuk melumpuhkan serangan lintah / pacet yang menempel erat pada anggota tubuh kita, yaitu dengan cara: rendamlah tembakau pada sedikit air, kemudian peraslah pada bagian tubuh yang tertempel lintah.

Tanpa menunggu waktu lama maka lintah segera melepaskan hisapannya. Dan selain itu sekedar penambah pengetahuan bahwa tembakau juga bisa digunakan untuk mencegah mabuk laut, caranya ialah dengan berkumur menggunakan air tembakau setelah itu berangsur-angsur rasa mual akan hilang.

Itulah beberapa obat – obatan herbal yang wajib dibawa para kawan pendaki gunung, semua obat-obatan tersebut diatas sangatlah mudah ditemukan dan kita bisa mempersiapkannya sebelum melaksanakan aktivitas pendakian.